“खुलकर खाओ फिर भी वजन घटाओ (Khulkar Khao Phir Bhi Wazan Ghatao Book): हिंदी में वजन घटाने के आसान तरीके और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के टिप्स। अभी डाउनलोड करें!”
Book Details / किताब का विवरण | |
| Book Name | खुलकर खाओ फिर भी वजन घटाओ – Khulkar Khao Phir Bhi Wazan Ghatao |
| Author | Pooja Makhija |
| Language | हिंदी / Hindi |
| Pages | 222 |
| Quality | Good |
| Size | 3.4 MB |
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About- Khulkar Khao Phir Bhi Wazan Ghatao Book
‘खुल कर खाओ फिर भी वजन घटाओ’ पुस्तक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ पूजा मखीजा द्वारा लिखित है, जो स्वस्थ जीवनशैली और वजन प्रबंधन के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रस्तुत करती है। यह पुस्तक चार मुख्य भागों में विभाजित है:
Know- Khulkar Khao Phir Bhi Wazan Ghatao Book
जानें (Know): इस भाग में, लेखक पाठकों को अपने भोजन के साथ संबंधों का विश्लेषण करने के लिए प्रेरित करती हैं। वह विभिन्न खाने की आदतों और मानसिकताओं की पहचान करने में मदद करती हैं, जैसे कि भावनात्मक भोजन, सामाजिक भोजन, या भोजन को मनोरंजन के रूप में देखना। यह आत्म-जागरूकता वजन घटाने की यात्रा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि यह हमें उन आदतों को समझने में मदद करती है जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं।
Trust
विश्वास करें (Trust): इस खंड में, मखीजा शरीर की जैविक प्रक्रियाओं और चयापचय दर (BMR) के महत्व पर प्रकाश डालती हैं। वह समझाती हैं कि कैसे नियमित भोजन, विशेषकर हर दो घंटे में, रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखता है और भूख हार्मोन जैसे लेप्टिन और घ्रेलिन को संतुलित करता है। वह यह भी बताती हैं कि भूख से बचना या अत्यधिक आहार प्रतिबंध शरीर के लिए हानिकारक हो सकते हैं और वजन घटाने की प्रक्रिया को बाधित कर सकते हैं।
Invest
निवेश करें (Invest): यह भाग पाठकों को स्वस्थ भोजन विकल्पों में निवेश करने और संतुलित आहार योजना बनाने के लिए प्रेरित करता है। मखीजा विभिन्न पोषक तत्वों जैसे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन, और खनिजों के महत्व पर जोर देती हैं। वह जटिल कार्बोहाइड्रेट, अच्छे वसा (MUFA और PUFA), और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों के सेवन की सलाह देती हैं। इसके अलावा, वह पानी के महत्व और पर्याप्त नींद की भूमिका पर भी चर्चा करती हैं।
समाप्त करें (Finish): अंतिम खंड में, लेखक वजन घटाने की यात्रा के दौरान आने वाली चुनौतियों से निपटने के तरीकों पर ध्यान केंद्रित करती हैं। वह सामाजिक आयोजनों, छुट्टियों, और अन्य परिस्थितियों में स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने के लिए रणनीतियों की पेशकश करती हैं। मखीजा यह भी बताती हैं कि कैसे छोटी-छोटी आदतों में बदलाव, जैसे आइसक्रीम कोन छोड़ना या अतिरिक्त चीज़ से परहेज करना, बड़े परिणाम ला सकते हैं।
Summary
पूरी पुस्तक में, मखीजा एक संतुलित और दीर्घकालिक दृष्टिकोण अपनाने पर जोर देती हैं, जो त्वरित समाधान या अत्यधिक आहार प्रतिबंधों के बजाय स्थायी जीवनशैली परिवर्तनों पर केंद्रित है। वह पाठकों को अपने शरीर के संकेतों को सुनने, भोजन के साथ स्वस्थ संबंध बनाने, और धैर्यपूर्वक अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ने के लिए प्रेरित करती हैं।
‘खुल कर खाओ फिर भी वजन घटाओ’ उन लोगों के लिए एक मूल्यवान संसाधन है जो अपने वजन प्रबंधन यात्रा में एक संतुलित और स्वस्थ दृष्टिकोण अपनाना चाहते हैं। यह पुस्तक न केवल पोषण संबंधी जानकारी प्रदान करती है, बल्कि मानसिकता और व्यवहार में आवश्यक परिवर्तनों पर भी ध्यान केंद्रित करती है, जो दीर्घकालिक सफलता के लिए महत्वपूर्ण हैं।
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